Avere una pelle luminosa, indipendentemente dall’età, è un fattore che influenza il benessere della persona: avere una pelle radiosa, infatti, può contribuire ad aumentare la fiducia in se stessi, mentre avere una pelle stanca e stressata può comportare una sensazione di disagio.
È importante notare, però, che non è solo una questione di aspetto e di estetica, ma anche e soprattutto di benessere generale. La pelle, infatti, è il nostro organo più esteso e la sua condizione funge spesso da cartina tornasole per una valutazione della salute interna ed esterna.
Ecco, quindi, una serie di considerazioni sull’importanza di avere una pelle dall’aspetto luminoso; in questo articolo esamineremo alcuni dei principali consigli e buone abitudini consigliate dagli esperti per ottenere una pelle bella e luminosa.
Perché avere una pelle luminosa è importante
Avere una pelle luminosa è importante sotto vari aspetti, a partire da fatto che – come abbiamo anticipato – si tratta di un vero e proprio indicatore di buona salute generale. Quando il nostro corpo è ben idratato, ben nutrito e privo di patologie cutanee, la pelle ne è una diretta beneficiaria: a sua volta, una pelle sana è in grado di svolgere le sue funzioni protettive in modo più efficace, contribuendo a prevenire danni da agenti esterni come radiazioni ultraviolette, inquinamento e microbi.
Il contributo di una pelle sana e luminosa, però, non si esaurisce nella protezione fisiologica del corpo e dell’organismo, bensì ha un impatto importante anche sul benessere psicologico. Si tratta di un rapporto causa-effetto piuttosto semplice da comprendere, e ne è una prova il momento in cui tutti, più o meno quotidianamente, ci osserviamo allo specchio: cosa restituisce l’immagine che guardiamo? Non siamo forse più felici e soddisfatti del nostro aspetto quando vediamo una pelle radiosa, rosea, con un bel colorito, non segnata da occhiaie e altre imperfezioni? È così che una pelle luminosa contribuisce allo stato d’animo generale, all’autostima e a una corretta percezione del corpo e dell'aspetto.
Bisogna anche ricordare che una pelle luminosa è spesso associata alla gioventù, alla giovinezza: d’altro canto, una pelle ben idratata e curata ha meno probabilità di mostrare i segni dell'invecchiamento precoce come rughe, macchie scure o perdita di elasticità. Per questo motivo, in realtà, è importante occuparsi della propria pelle in modo più accurato in specifici periodi della vita, ad esempio – per quanto riguarda il ciclo biologico della donna – nella fase della menopausa [1]: un momento in cui la riduzione dei livelli di estrogeni può influenzare la produzione di ormoni da cui dipende una pelle dall’aspetto tonico e luminoso. Per questo è importante bilanciare la fisiologica perdita di collagene ed elastina con una maggiore idratazione e con l’utilizzo di trucchi e prodotti cosmetici adatti a pelli mature.
Infine, ma non meno importante, una pelle luminosa è generalmente vista come un segno di cura personale. Prendersi cura della propria pelle attraverso una regolare routine di pulizia e idratazione della pelle dimostra l'attenzione che si dedica a se stessi e alla propria salute; dimostra, inoltre, che non c’è trascuratezza e sciatteria nelle nostre abitudini quotidiane. Dare un’immagine ordinata e curata del proprio aspetto può aiutare a migliorare l’impressione generale che forniamo agli altri su noi stessi, specie in contesti formali o lavorativi.
Cosa fare per ottenere una pelle luminosa
Ottenere una pelle luminosa richiede cura, attenzione e impegno costanti; da alcune abitudini, dalle scelte quotidiane e dallo stile di vita adottato giornalmente dipende gran parte del successo nel poter sfoggiare un colorito sano, radioso e salutare.
Innanzitutto, una pelle luminosa che si mantenga tale nel tempo necessita di una routine e una skincare quotidiana, specie in alcuni periodi dell’anno (come l’estate, in cui la pelle va protetta dal sole e idratata, e l’inverno, quando bisogna prestare particolare attenzione agli agenti atmosferici) [2]. Ecco una serie di passi e consigli beauty da seguire:
- Pulizia mattutina e serale. Il più importante consiglio – allo stesso tempo condizione imprescindibile – per una pelle luminosa è la pulizia del viso con un detergente delicato, svolta ogni mattina e sera, per rimuovere make-up, sporco, polvere, sebo in eccesso, cellule morte e impurità. È necessario, però, utilizzare un detergente adatto al proprio tipo di pelle (pelle grassa, secca, mista o sensibile) e, se si è in dubbio, è meglio scegliere una formula in mousse o in gel a base di ingredienti naturali, oppure utilizzare acque micellari con prebiotici naturali (sostanze in grado di aiutare l’equilibrio del microbioma cutaneo, ovvero la barriera più esterna della cute contro agenti esterni). [3]
- Esfoliazione. Per eliminare efficacemente le impurità e stimolare il naturale riciclo cellulare, è consigliabile esfoliare delicatamente la pelle, con cadenza settimanale, per rimuovere le cellule morte dalla superficie. È empiricamente dimostrato, nonché evidente, che una delicata esfoliazione aiuta a rendere la pelle più luminosa e uniforme: a tale scopo, è utile adoperare scrub o prodotti esfolianti dalle formulazioni non troppo aggressive, meglio se realizzati in casa con prodotti naturali. Una soluzione ideale per vari tipi di pelle, ad esempio, può essere quella ottenuta mescolando miele, succo di limone, burro di karitè e zucchero di canna semolato: questo composto, steso sulla pelle del viso (evitando contorno occhi e labbra) e massaggiato delicatamente, aiuta il naturale ricambio cellulare. In caso di pelle secca, però, suggeriamo di ridurre la frequenza dello scrub viso a 2 volte al mese [2].
- Toner, siero e prodotti specifici. Dopo la detersione, è bene applicare un toner privo di alcol per ripristinare il pH della pelle e prepararla all’assorbimento gli altri prodotti; può essere utile, specie in presenza di una pelle matura, utilizzare sieri anti-invecchiamento e gel specifici per il proprio tipo di pelle [3]. Ad esempio, usare un siero per migliorare l’idratazione, o specifico per aumentare la luminosità della pelle, può essere davvero risolutivo, ed è più facile ottenere una pelle al top con acido ialuronicoe collagene, ingredienti molto utilizzati in formulazioni del genere [4]. Tra i prodotti specifici, si possono annoverare anche maschere di bellezza purificanti o idratanti.
- Crema idratante. Non meno importante – anzi, determinante a tutte le età e per tutti i tipi di pelle – è l’applicazione quotidiana di una crema idratante, che va utilizzata regolarmente per mantenere la pelle ben idratata. Come abbiamo accennato, l’idratazione è essenziale per una pelle luminosa, quindi è bene assicurarsi di bere acqua a sufficienza durante il giorno [5].
- Protezione solare. Infine, è consigliato indossare sempre una crema solare con un adeguato SPF (meglio se in combinazione con il doposole) per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV e prevenire l'invecchiamento precoce. Un’adeguata protezione del viso non si limita ai mesi estivi e ai momenti più caldi della giornata: al contrario, è consigliabile proteggere la pelle anche quando non si è in spiaggia o nei mesi che precedono e seguono l’estate.
Oltre a una buona routine di pulizia e cura della pelle, ci sono altri consigli per ottenere un incarnato luminoso e in salute. In particolare, si raccomanda un’alimentazione equilibrata, che segua una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre, acidi grassi e antiossidanti. Allo stesso tempo, andrebbe ridotto il consumo di zuccheri e di cibi altamente processati [6]. Qualora le abitudini alimentari non riuscissero a soddisfare l’apporto minimo di sostanze nutrienti essenziali alla salute della pelle – e in particolare la vitamina C, la vitamina E, le vitamine del gruppo B e omega-3 o omega-6 [5] – è opportuno valutare insieme a un medico o uno specialista in nutrizione l’uso di integratori specifici come Swisse Capelli Pelle Unghie, che assicurano un apporto nutrizionale completo.
Non meno importante, per ottenere una pelle luminosa, è disporre di un sonno adeguato al proprio stile di vita: il riposo è, infatti, fondamentale per il rinnovamento cellulare. Dormire almeno 7 o 8 ore a notte comporta effetti quasi immediati sulla pelle, rendendola meno tesa, meno segnata e visibilmente più luminosa e riposata. Questo comporta, naturalmente, anche una buona gestione dello stress cronico, che influisce negativamente sulla qualità del sonno e, quindi, sulla luminosità della pelle. Praticare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione o lo yoga, può quindi avere ripercussioni positive nel tentativo di mantenere una pelle luminosa e rilassata.
Periodicamente, inoltre, può essere presa in esame la possibilità di sottoporsi a trattamenti di cura della pelle professionale, come pulizia del viso o trattamento al peeling [2], per un effetto illuminante istantaneo.
Fonti
[1] IRCCS HUMANITAS Research Hospital, Salute della pelle: i consigli in menopausa, https://www.humanitas.it/news/salute-della-pelle-i-consigli-in-menopausa/
[2] Gruppo San Donato, Pelle ed estate: i consigli per prepararla al meglio, https://www.grupposandonato.it/news/2023/maggio/cura-pelle-per-estate-consigli
[3] Olga Noel Winderling, Skincare, i 10 errori da evitare e come scegliere i prodotti giusti, https://www.repubblica.it/moda-e-beauty/2022/06/03/news/skincare_passaggi_prodotti_pelle_sensibile_secca_grassa_acneica_mista-350886836/
[4] Swisse, Pelle al top con l’acido ialuronico e il collagene, https://it.swisse.com/blogs/cura-della-pelle/pelle-al-top-con-lacido-ialuronico-e-il-collagene
[5] IRCCS HUMANITAS Research Hospital, Prendersi cura della pelle attraverso l’alimentazione, https://www.humanitas-care.it/news/prendersi-cura-della-pelle-attraverso-lalimentazione/
[6] Blog del dermatologo Antonino Di Pietro, Alimentazione e bellezza: i cibi che fanno bene alla pelle, https://www.antoninodipietro.it/2012/11/i-cibi-della-bellezza/
