Come depurare il corpo e il fegato dopo le feste

Seguire una dieta equilibrata e un regime alimentare sano contribuisce a far vivere meglio e più a lungo. A stabilirlo sono le linee guida per una sana alimentazione redatte dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Se i buoni propositi per il nuovo anno sono depurarsi dopo le feste - leggi anche mettere fine ai bagordi di pranzi e cenoni di Natale e Capodanno e riporre calze stracolme di dolciumi della Befana – e prendersi maggiore cura di sé e della propria salute, non può che essere accompagnato dal seguire una dieta che includa tutti gli alimenti in maniera quanto più possibile equilibrata e abituarsi a muoversi con costanza.

Cibi ipercalorici, ricchi di carboidrati, grassi e zuccheri lasciano sì un senso di gonfiore e pesantezza, che rende fiacchi e stressa il nostro organismo, ma non sono i vizi di un periodo limitato a mettere a repentaglio bilancio calorico e salute.

Ma come depurare fegato e intestino e purificare il corpo? Tornare alle buone abitudini preferendo cibi a basso contenuto calorico e che saziano di più, come ortaggi e frutta, e aumentando l’attività fisica è sicuramente un buon inizio.
Premesso che affidarsi a uno specialista in nutrizione è sempre la soluzione più saggia e ricordando che non si deve mai ricorrere a diete squilibrate o molto drastiche del tipo “fai da te”, ecco una mini guida e qualche consiglio pratico sempre valido per essere in forma e sentirsi meglio.

Detox dopo le feste

Non serve, dunque, una dieta drastica per tornare al peso forma e disintossicare l’organismo dagli eccessi: basta un’alimentazione sana e bilanciata, accompagnata da regolare esercizio fisico.

Un consiglio unanime dei nutrizionisti è quello di idratarsi, meglio se lontani dai pasti, in particolare al risveglio e prima di coricarsi. Bere molta acqua, preferibilmente a temperatura ambiente, infatti, è uno dei toccasana per ritrovare equilibrio gastro-intestinale e energia.

Seguendo giuste combinazioni alimentari, poi, si purifica il corpo e si riconquista un perfetto equilibrio fisico. Con dieta detox si intende infatti un regime alimentare volto a disintossicare l’organismo da tossine e prodotti di scarto accumulati con un’alimentazione poco equilibrata. Grazie alla dieta disintossicante non solo si perdono i chili di troppo, ma aumentano soprattutto i livelli di energia, perché si alleggeriscono fegato e intestino e si migliorano le prestazioni di questi organi.

Cosa mangiare dopo le feste

Appurato che, dopo le abbuffate delle festività, bisogna tornare ad un’alimentazione sana, risulta spontaneo chiedersi cosa mangiare dopo le feste per sgonfiarsi e sentirsi meglio.

Quali cibi scegliere

Parola d’ordine è moderazione. Sono da preferire cibi di origine vegetale, quali frutta e verdura di stagione, ricchi di fibre e sali minerali, ottimi veicoli per introdurre nell’organismo il giusto apporto idrico. Via libera anche ai legumi, fonte di proteine vegetali, al pesce e alla carne magra.

Sì a tisane, infusi, tè e ovviamente all’acqua, da assumere in grandi quantità.

Quali cibi evitare

Limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari, eccezion fatta per lo yogurt magro, dei cibi pronti e/o cibi processati è sicuramente un buon punto di partenza. Nella scelta dei cereali trasformati in pasta, pane e biscotti meglio preferire quelli integrali che garantiscono un maggior apporto di fibra e risultano anche avere un più alto potere saziante. Lasciate in dispensa cibi ricchi di zuccheri semplici e grassi non salutari, ovvero tutti quegli alimenti che troviamo al vertice della piramide alimentare e che vanno assunti (sempre) con moderazione.

È vero che bisogna idratarsi, ma meglio prediligere acqua e tisane ed evitare succhi di frutta o bibite gassate, ricchi di zuccheri. succhi di frutta o bibite gassate. Sarebbe meglio, inoltre, non esagerare anche con il caffè.

Estratti Detox

Per aiutare fegato e intestino a smaltire le sostanze di rifiuto un ottimo aiuto arriva da un’alimentazione bilanciata abbinata al movimento ed esercizio fisico. Un buon contributo può essere dato dall’assunzione di estratti e integratori Detox che, grazie a un concentrato di vitamine, minerali e sostanze nutritive, sono veri e propri alleati del benessere.

Come aiutare il corpo a purificarsi

Per depurare fegato e intestino e aiutare il corpo a purificarsi è necessario assumere liquidi, alimentarsi correttamente e senza eccessi e muoversi con regolarità. Insieme alla dieta, è possibile anche assumere integratori Detox, ricchi di sostanze in grado di facilitare l’equilibrio gastrointestinale e favorire il benessere generale del corpo.

Detox per il fegato

A supporto del mantenimento della normale funzione epatica sono utili le compresse Swisse Detox a base di estratti di carciofo, cardo mariano, curcuma e colina che contribuisce al mantenimento della normale funzione epatica.

Detox intestinale

Per aiutare il la depurazione del nostro intestino, Swisse ha formulato le pastiglie gommose all’aceto di sidro di mele che, se assunte due volte al giorno, durante o immediatamente dopo i pasti, garantiscono un effetto depurativo. Ad alto contenuto di fibre, senza coloranti e aromi artificiali, e prive di zuccheri aggiunti hanno una buona palatabilità, a sconfessare il detto per cui che le cose che fanno bene non sono buone.

Come abbiamo detto, per depurare il corpo non occorre dimagrire rapidamente. Sono da evitare, quindi, il digiuno e la dieta “fai da te”. Basta solo adottare uno stile nutrizionale sano ed equilibrato, che vari il più possibile gli alimenti e che dosi bene le quantità, assicurandosi di assumere la giusta quantità di calorie giornaliere. Disintossicarsi significa alleggerire il carico degli organi che hanno la funzione di depurare l’organismo, fegato e intestino in prima linea. Agendo subito con una dieta detox dopo le feste si otterrà il risultato desiderato per sentirsi meglio e più in forma.