Debolezza muscoli: quali sono le cause principali e come combatterla
Con debolezza muscolare si sottintendono genericamente numerose tipologie di debilitazione che coinvolgono i muscoli e i nervi colpendo, in particolar modo, gli arti inferiori. Nonostante si tratti di un disturbo piuttosto comune nella sua manifestazione più lieve, se persistente, può condizionare negativamente la quotidianità di chi ne è affetto.
Scopriamo, allora, le cause principali della debolezza muscolare, le strategie e i rimedi più efficaci per combatterne e alleviarne i sintomi. Con un po’ di impegno e il giusto approccio è possibile contrastare la stanchezza fisica e mentale, aumentando il benessere dell’intero organismo.
Debolezza muscolare: cause, rimedi e sintomi della stanchezza fisica
La debolezza muscolare può essere causata da diversi fattori, tra cui l’inattività fisica, le disfunzioni metaboliche, le carenze nutrizionali e l’invecchiamento.
Si manifesta con numerosi sintomi, che variano a seconda degli elementi che scatenano la debolezza stessa. Tra i più frequenti si segnala la cosiddetta mialgia, condizione caratterizzata da dolore pulsante, localizzato agli arti inferiori o più diffuso, che si presenta con una sensazione di rigidità e crampi.
Un altro sintomo frequente è l’affaticamento muscolare, anche dopo sforzi minimi, seguito dalla difficoltà a sollevare oggetti. Si riscontrano, poi, una ridotta resistenza, ovvero una capacità limitata nel sostenere attività motoria per un periodo di tempo prolungato, dolori a gambe, polpacci e caviglie, e un senso di spossatezza graduale e debolezza generalizzata, soprattutto al mattino.
Prima di scoprire quali sono i rimedi ai sintomi della stanchezza fisica, proviamo a capire più a fondo cosa si intende per debolezza muscolare.
Che cosa si intende per debolezza muscolare
La debolezza muscolare è una condizione che può colpire indifferentemente uomini e donne di qualsiasi età. Si manifesta quando c’è un malfunzionamento a livello neuromuscolare, ovvero nel momento in cui si riscontra la ridotta capacità dei muscoli di eseguire un lavoro o sostenere un carico.
Questo disturbo può comparire all’improvviso o in maniera graduale, può essere passeggero e curabile o permanere nel tempo, e può localizzarsi in uno o pochi muscoli o coinvolgerli tutti in toto.
È importante non confonderla con l’astenia, stato di fatica fisica e/o mentale, che non comporta un vero e proprio deficit di forza muscolare, ma solo un senso di affaticamento e debolezza nell’agire.
Quali sono le cause della stanchezza?
Quello della debolezza muscolare è, spesso, definito un sintomo aspecifico, ovvero generato da svariati fattori. Tra le cause più comuni della stanchezza, l’invecchiamento occupa una posizione importante, dal momento che l’avanzare dell’età porta con sé un fisiologico indebolimento muscolare e un rallentamento motorio.
Anche l’inattività può generare una perdita di tessuto muscolare, così come la presenza di bassi livelli di potassio, magnesio o calcio nel sangue, dovuta a carenze alimentari e vitaminiche.
Infine, non va sottovalutato l’effetto sul corpo dell’abuso di alcool, che crea uno scarso controllo della comunicazione cervello-nervi-muscoli, rendendo complicati anche i movimenti più basilari, come l’alzarsi in piedi, sollevare le braccia al di sopra della testa e camminare.
Rimedi della stanchezza
A seconda delle cause che scatenano la debolezza muscolare e dell’intensità dei sintomi, esistono dei trattamenti e dei rimedi contro la stanchezza.
Oltre le opportune ore di riposo, anche l’esercizio fisico e lo stretching sono prassi molto utili al fine di rinforzare i muscoli e aumentarne l’elasticità. In tal senso si rivelano davvero efficaci lo yoga, il nuoto e il sollevamento pesi, soprattutto per migliorare la resistenza allo sforzo.
Anche una dieta equilibrata gioca il suo ruolo: occorre fornire al proprio organismo i nutrienti necessari alla salute muscolare come cibi ricchi di proteine, quali frutta, verdure e cereali integrali. Per bilanciare al meglio il loro apporto, magnesio e potassio forte si rivelano un valido aiuto anche se assunti come integratori alimentari, formulati appositamente per reintegrare i due minerali in caso di intensa sudorazione o di sforzi fisici particolarmente impegnativi.
In uno stato di salute generale normale, senza dunque particolari patologie per cui è necessario l’intervento medico, gli integratori multivitaminici sono da considerare un valido alleato contro la stanchezza, grazie a minerali come il magnesio che contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare. E, se l’obiettivo è affrontare ogni giorno con la giusta carica, l’integratore vitamina B, con una combinazione delle vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, C e del magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico ed è perfetto anche per contribuire a ridurre la stanchezza primaverile.
Fonti:
https://www.gavazzeni.it/enciclopedia/sintomi-e-disturbi/debolezza-muscolare/